1. 건강 이란?
ㅇ 건강 (health) ↔ 허약 (weakness)
- 협의로는, 질병이 없음 상태
- 광의로는, 육체적인 면, 정신적인 면, 사회적인 면 모두 만족스러운 상태 (세계보건기구,WHO)
- 사실상, 상대적인 개념으로, 유전,나이,성별,개인의 기준에 따라서도 달라질 수 있음
2. 건강 관련 용어
ㅇ 행복 (happiness)
- 자기 삶에 만족하는 마음의 상태
ㅇ 스트레스 (stress)
- 개인이 환경의 요구나 압박에 적응하려고 할 때 경험하는 신체적, 정신적 긴장 상태
ㅇ 갱년기 (climacterium)
- 주로, 여성 폐경기(menopause)로써, 난소의 기능 상실(가임 능력의 중단)로 나타나는 현상
. 여성 갱년기 : 폐경 후, 성 호르몬의 급격한 감소와 함께 여러 증상들이 나타남
- 남성의 경우(andropause), 테스테스토론의 감소로 인한 것으로 추측
. 남성 갱년기 : 40대 이후, 성 호르몬의 완만한 감소와 함께,
.. 원인불명의 권태감,피로감,의욕감퇴,집중력저하,우울증 등
- 例) 수면 장애, 우울감 등
ㅇ 활성 산소 (reactive oxygen species, ROS)
- 화학적 반응성이 높은 산소 원자 및 이를 포함하는 관련 분자의 총칭 ☞ 라디칼 참조
. 생체 내 정상적인 대사 과정에서, 자연스럽게 생성 또는 외부 요인에 의해 유도됨
- 산화 스트레스 : 활성 산소의 생성이, 항산화 반응 방어물질을 넘어서는 상태
- 산화 스트레스 유발 원인 : 흡연,스트레스,대기오염,자외선,과도한 운동 등
ㅇ 항 산화 물질 (antioxidant)
- 활성 산소의 억제
. 例) (수용성) 비타민 C,
(지용성) 비타민 E, 비타민 A, 베타카로틴(비타민 A 전구체) 등에서 유래됨
ㅇ 골 밀도 (bone density)
- 뼈의 단위 면적 또는 부피당 포함된 무기질의 양을 측정한 값
. 뼈의 강도와 골절 위험을 평가
- 측정 방법 : 이중 에너지 X선 흡수법 (DXA), 초음파 골밀도 검사
- 관련 지표
. T-score : 대상자의 골 밀도를 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교한 값
. Z-score : 같은 연령대의 평균 골밀도와 비교한 값
ㅇ 호르메시스 (hormesis)
- 고 농도에서는 해로운 자극이 저 농도에서는 유익하게 작용
. 생물이 가벼운 스트레스에 노출되면, 이를 극복하기 위해,
. 방어 시스템이 활성화되고, 결과적으로 적응 능력이 향상되는 현상