1. 체 성분 지표
※ 체 성분 (Body Composition)
- 인체를 구성하는 지방, 근육, 수분, 무기질[생명] 등 주요 성분의 양과 비율
ㅇ 지방 성분
- 체지방량 (Fat Mass, FM) : 체내 지방의 총량
. 피하 지방, 내장 지방 등의 지방을 포함
.. 내장 지방 (Visceral Fat) : 복강 내 장기 주변에 축적된 지방
.. 피하 지방 (Subcutaneous Fat) : 피부와 근육 사이에 축적된 지방
- 체지방률 (Percent Body Fat, PBF 또는 BF%) : 체중에서 체지방량이 차지하는 비율
. 체지방률 = 체지방량 ÷ 체중 × 100
ㅇ 근육,제지방 성분
- 근육량 (Muscle Mass) : 신체를 구성하는 근육 조직의 양
. 수분과 무기질 성분도 포함
. 골격근량과는 구분 사용 필요 있음
- 골격근량 (Skeletal Muscle Mass, SMM) : 골격에 부착되어 운동을 담당하는 근육의 양
- 제지방량 (Lean Body Mass, LBM) : 체중에서 지방을 제외한 모든 조직량
. 체중에서 체지방량을 제외한 나머지 조직의 총량
.. 즉, 제지방량 = 체중 − 체지방량
. 근육, 뼈, 체수분, 장기, 결합조직 등을 포함
- 골격근률 (Skeletal Muscle Percentage) : 체중에서 골격근량이 차지하는 비율
ㅇ 수분,무기질
- 체수분량 (Total Body Water, TBW) : 체내에 포함된 수분의 총량
- 세포내수분 (Intracellular Water, ICW) : 세포 내부의 수분
- 세포외수분 (Extracellular Water, ECW) : 세포 외부의 수분
- 무기질량 (Mineral Mass) : 뼈와 체액 등에 포함된 무기질의 양
- 골무기질량 (Bone Mineral Content, BMC) : 뼈에 포함된 무기질의 양
ㅇ 체성분 측정법
- 생체 전기저항 분석 (BIA)
- 이중 에너지 X선 흡수법 (DXA)
- 피부 두겹 두께 측정
- 수중 체중법
- 공기치환 체적 측정법
2. 체격,체형 지표
ㅇ 신장 (Height)
ㅇ 체중 (Body Weight)
ㅇ 체질량 지수 (Body Mass Index, BMI)
ㅇ 체표면적 (Body Surface Area, BSA)
ㅇ 허리둘레 (Waist Circumference, WC)
ㅇ 엉덩이둘레 (Hip Circumference, HC)
ㅇ 허리-엉덩이둘레비 (Waist-Hip Ratio, WHR)
ㅇ 허리-신장비 (Waist-to-Height Ratio, WHtR)
3. 비만 지표
※ 비만 (obesity)
- 체내에 지방 조직이 과다한 상태
- (국내기준 : 아시아-태평양 비만 진단기준) : (체질량지수, BMI) 25 ㎏/㎡ 이상
- (복부비만,허리둘레) : 남성 90 ㎝, 여성 80 ㎝ 이상
ㅇ 체질량 지수 (Body Mass Index, BMI)
- 신장과 체중을 이용하여, 비만 정도(몸속 지방의 양)를 간접적으로 나타내는 지표
. BMI = 체중(kg) ÷ (신장(m))²
.. 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값
- 체지방량을 직접 측정하는 값은 아니며, 체지방량을 간접적으로 추정하는 데 이용
- 한국 성인 기준 例
. 과체중 : BMI 23 이상 ~ 25 미만
. 비만 : BMI 25 이상
. 1단계 비만 : 25 이상 ~ 30 미만
. 2단계 비만 : 30 이상 ~ 35 미만
. 3단계 비만 : 35 이상